Voedingsvezels vormen een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding. Een voedingspatroon dat voldoende vezels bevat helpt het lichaam zachte en soepele ontlasting te vormen. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder andere bonen, granen, zemelen, vers fruit en groente.

Het drinken van voldoende water (minstens 8 glazen per dag), dagelijkse lichaamsbeweging en voldoende tijd nemen voor toiletbezoek ondersteunen het functioneren van de spijsvertering en darmwerking. De aandrang om naar het toilet te gaan moet nooit worden genegeerd.